اهمیت خوردن صبحانه برای افراد از جمله کودکان ، دانش آموزان و بیماران
اهمیت خوردن صبحانه برای افراد از جمله کودکان ، دانش آموزان و بیماران

صبحانه برای ما چقدر مهم است؟ نمکستان : همه ما این اصطلاح را شنیده اییم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. اما این موضوع چقدر درست است و اصلا خوردن چه چیزهایی برای صبحانه مفید است. در یک روز معمولی خیلی ساده است که صبحانه در فهرست الویت های ما نباشد. باید نظافت کنیم، […]

صبحانه برای ما چقدر مهم است؟

صبحانه برای ما چقدر مهم است؟

نمکستان : همه ما این اصطلاح را شنیده اییم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. اما این موضوع چقدر درست است و اصلا خوردن چه چیزهایی برای صبحانه مفید است. در یک روز معمولی خیلی ساده است که صبحانه در فهرست الویت های ما نباشد. باید نظافت کنیم، کار های شخصی خود را انجام دهیم و برای رفتن به مدرسه و سرکار آماده شویم.

اینکه چند دقیقه برای یک صبحانه سالم وقت بگذاریم ممکن است سخت باشد. صبحانه بعد از یک شب گرسنگی مانند یک سوخت برای بدن و مغز عمل می کند. سازمان بهداشت جهانی می گوید، خوردن روزانه ی صبحانه و میوه دو کار اساسی در جهت سلامت است. یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان داده است که کسانی که معمولا صبحانه نمی خورند نسبت به کسانی که صبحانه می خورند، ۲۷ درصد بیشتر ریسک ابتلا به ایست قلبی را دارند.

و خانم هایی که صبحانه نمی خورند ۲۰ درصد امکان ابتلای بیشتری به دیابت نوع دوم دارند. بنابراین صبح ها کمی زودتر از خواب بیدار شوید و بعد از انجام کار های شخصی حتما صبحانه میل کنید.

صبح هایی که وقت کم تری برای آماده کردن صبحانه دارید می توانید از مواد ساده و آماده ایی برای خوردن صبحانه استفاده کنید. مانند شیر و خرما یک صبحانه سریع و کامل است که می تواند شما را تا وعده ناهار سیر نگه دارد. برای صبحانه حتما از نان های سبوس دار استفاده کنید زیرا این نان ها بسیار مفید بوده و به سلامت شما و همچنین جلوگیری از چاقی کمک می کند.

می توانید به همراه نان سبوس دار از کره بادام زمینی استفاده کنید. کره بادام زمینی یک غذای پر انرژی است و مدت زمان طولانی در روز به شما احساس سیری می دهد. آب پز کردم تخم مرغ عسلی زما کمی صرف می کند اما خوردن آن برای وعده صبحانه بسیار مقوی و حائز اهمیت است. اگر زمان شما به اندازه کافی باشد می توانید یک املت خوشمزه و کم چرب با روغن زیتون آماده کنید و با نان سبوس دار میل کنید.

همچنین بخوانید:  خوردن خیار چه فوایدی برای سلامتی بدن و پوست و مو دارد؟

اهمیت خوردن صبحانه برای افراد از جمله کودکان ، دانش آموزان و بیماران

اهمیت خوردن صبحانه برای افراد از جمله کودکان ، دانش آموزان و بیماران

منبع : نمکستان