خانه » سلامت و زیبایی » بیماری‌ها و راه درمان » ۱۰ ترفند برای اینکه همیشه سالم و سلامت بمانید

۱۰ ترفند برای اینکه همیشه سالم و سلامت بمانید

ترفندهایی برای حفظ سلامتی بدن

حفظ سلامتی : ۱۰ ترفند برای اینکه همیشه سالم و سلامت بمانید

نمکستان : سلامتی ارزشمندترین چیزیست که هر شخص میتواند در عمرش داشته باشد. در واقع تا ما سالم نباشیم امکان اینکه بتوانیم از پولی که بدست می آوریم، لذت ببریم خیلی کم است. برای لذت بردن از لحظه لحظه ی زندگی، سلامتی یک پارامتر مهم و اساسیت. ما در این مطلب در بخش سلامتی و زیبایی نمکستان به شما آموزش میدهیم که چگونه با ۱۰ ترفند ساده بتوانید سلامتی خود را حفظ نمایید:

ترفند اول

خواب کافی و مناسب. سعی کنید حداقل ۷ ساعت خوابتان را در شبانه روز داشته باشید.

ترفند دوم

ورز کردن. اگر فرصت کافی برای ورزش کردن در طول روز و همه روز را ندارید، دسعی کنید حداقل یبار در روز به مدت دقیقه چند حرکت ساده ی ورزشی را انجام دهید.

ترفند سوم

تنفس عمیق. تنفس عمیق تاثیری شگفت انگیزی در سلامتی و تندرستی شما خواهد داشت و به حفظ سلامتی شما کمک میکند.

ترفند چهارم

برای سرخ کردن روغن کنجد یا روغن نارگیل استفاده کنید چرا که این روغن ها بر خلاف روغن های دیگر کمتر مستعد اکسیداسیون بر اثر حرارت هستند و تقریبا تمام خواص مواد مغذی غذا را نیز همچنان حفظ می کنند.

ترفند پنجم

از محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر ، پنیر دلمه و ماست که منبع غنی کلسیم هستند بیشتر استفاده نمایید. با مصرف این مواد غذایی کلسیم روزانه تان تامین خواهد شد.

ترفند ششم

قند و شکر حذف! سعی کنید تا جایی که امکان دارد قند و شکر را از وعده های غذاییتان حذف نمایید.

ترفند هفتم

از وجود کافی اسیدهای چرب اشباع نشده امگا ۳، در بدنتان اطمینان حاصل کنید. آن ها بهترین گزینه برای مراقبت از قلب شما هستند و با اسیدهای چرب مبارزه میکنند. روغن جوانه گندم ، گردو ، دانه کدو تنبل ، خرفه ( سیاه ، سبزبرگ ) ، روغن شاهدانه ، تخم کتان و روغن آن منابع غنی امگا ۳ هستند.

همچنین بخوانید:  پنج حرکت ورزشی برای درمان پاهای پرانتزی در خانه

ترفند هشتم

سیب بخورید. فیبر بالای سیب باعث حرکت بهتر روده ها شده و در نتیجه شما دفع راحتتری خواهید داشت.

ترفند نهم

آب زیاد بنوشید.

ترفند دهم

سعی کنید تا هفت شب شامتان را بخورید. چون بعد از آن عدم تحرکتان مانع متابولیسم بالای بدن خواهد شد.

حفظ سلامتی : ۱۰ ترفند برای اینکه همیشه سالم و سلامت بمانید

۱۰ ترفند برای اینکه سلامت بمانید

منبع : نمکستان

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
5 (1 رای)

پاسخ دادن

نکات : آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.فیلدهای الزامی علامت گذاری شده اند. *

*