پوکی استخوان چیست و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟
پوکی استخوان چیست و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟

علت و علائم پوکی استخوان + روش های پیشگیری و درمان پوکی استخوان نمکستان : پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis) باعث ضعیف و سست شدن استخوان ها می شود. این بیماری به قدری استخوان ها را ضعیف می کند که با کوچکترین ضربه و یا زمین خوردن و حتی با فشارهای خفیفی مثل خم شدن و […]

علت و علائم پوکی استخوان + روش های پیشگیری و درمان پوکی استخوان

علت و علائم پوکی استخوان + روش های پیشگیری و درمان پوکی استخوان

نمکستان : پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis) باعث ضعیف و سست شدن استخوان ها می شود. این بیماری به قدری استخوان ها را ضعیف می کند که با کوچکترین ضربه و یا زمین خوردن و حتی با فشارهای خفیفی مثل خم شدن و سرفه کردن باعث شکستگی آن می شود.

استخوان نوعی بافت زنده است که در اثر شکستگی ترمیم و قابل تعویض است هنگامی که استخوان قدیمی نتواند با استخوان جدید سازگاری پیدا کند پوکی استخوان ایجاد می شود. همین موضوع باعث شکستگی استخوان ها می شود.

برای پیشگیری از این بیماری و تقویت استخوان های ضعیف، رژیم غذای خوب و سالم، ورزش و دارو موثر هستند.

چه کسانی در معرض ابتلا به این بیماری هستند؟

شکستگی های ناشی از این بیماری در نواحی مختلف بدن مانند لگن، ستون فقرات، مچ دست و باسن رخ می دهد. پوکی استخوان از رایج ترین مشکلاتی است که امروزه افراد با آن در گیر هستند. این بیماری بیشتر در افراد بالای ۵۰ سال رخ می دهد و در زنان بیشتر از مردان شایع است. از سن ۵۰ سالگی به بعد معمولا از هر دو خانم یک نفر و از هر چهار مرد یک نفر دچار شکستگی های ناشی از پوکی استخوان خواهند شد.

علائم پوکی استخوان

در مراحل ابتدایی این بیماری علائمی ندارد اما به تدریج با پیشرفت بیماری و ضعیف شدن استخوان ها علائم زیر در بدن فرد ظاهر می شود:

  • مشکل در ایستادن و راست نشستن
  • درد کمر مخصوصا به علت شکستگی یا پوکی استخوان
  • کوتاهی قد در گذر زمان
  • شکستی راحت استخوان ها با ضربه های کوچک

در واقع اولین علائم نشانه هشدار دهنده این بیماری شکستگی استخوان ها می باشد. که در این بینشکستگی ستون فقرات شایع تر است. شکستگی استخوان در اثر ابتلا به بیماری پوکی استخوان بسیار شایع است.

پوکی استخوان دو نوع است:

  • پوکی استخوان نوع۱: این نوع پوکی استخوان در زنان بعد از سن یائسگی رخ می دهد. شیوع این بیماری در زنان بیشتر است و معمولا در سنین ۵۰ تا ۷۰ سالگی رخ می دهد علت آن کاهش شدید مقدار استروژن بدن است که عامل از دست رفتن ماده درون استخوان می شود. در این نوع پوکی استخوان، استحکام استخوان ها به شدت کم شده و منجر به شکستگی های ستون فقرات ومچ دست می شود. اغلب میتوان پوکی استخوان نوع ۱ را تشخیص داد و در مراحل اولیه بیماری از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
  • پوکی استخوان نوع ۲: این نوع پوکی استخوان در سنین بالای ۷۰ سال شایع است و باز هم در زنان بیشتر از مردان ایجاد می شود. علت این نوع، نازک شدن استخوان تراکبولار ( استخوان اسفنجی در داخل استخوان کورتیکال سخت) و همچنین سفت شدن استخوان کورتیکال (نوعی استخوان سخت) است. این نوع پوکی استخوان منجر به شکستگی استخوان لگن و مهره ها می شود.

درمان پوکی استخوان و علت ابتلا به بیماری پوکی استخوان و علائم پوکی استخوان

علت ابتلا به بیماری پوکی استخوان

پوکی استخوان ناشی از اختلال اسکلتی عمومی از کم شدن توده استخوان هاست و با از دست دادن مقدار قابل توجهی از تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) ایجاد می شود. این کاهش تراکم باعث شکنندگی استخوان ها می شود. عواملی که احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند شامل داروهای استروئیدی، قومیت، سبک زندگی، تغذیه، سطح هورمونی و روش های درمان است.

فاکتورهای خطر برای پوکی استخوان

عوامل مختلفی در پیشرفت پوکی استخوان نقش دارند که شامل موارد زیر هستند:

  • افزایش سن: افراد مسن مخصوصا افرادی که بالای ۶۵ سال دارند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
  • نژاد: افراد سفید پوست و آسیایی درصد بیشتری برای ابتلا به این بیماری را خواهند داشت.
  • جنسیت: این بیماری در زنان شایع تر است. ۲۰ درصد از افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند مرد هستند.
  • نوع بدن: زنان و مردانی که دارای جثه و اندام کوچکتری هستند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند زیرا ساخت استخوان و جرم استخوانی در بدن آنها کم است.
  • سابقه خانوادگی و شخصی: ابتلا پدر، مادر، خواهر و بردار به پوکی استخوان و سابقه شکستگی در بخشی از بدن در خانواده مادری خطر ابتلا به پوکی استخوان در فرد را زیاد می کند.
همچنین بخوانید:  نارسایی کلیوی چیست؟ علائم، عوارض و درمان نارسایی کلیه

افرادی که دارای مشخصه های زیر هستند بیشتر دچار این بیماری میشوند:

  • اختلالات غذایی: افراد دچار بی شاتهایی در معرض ابتلا به این بیماری هستند. بی اشتهایی در زنان باعث توقف قاعدگی و در نتیجه کاهش و تحلیل استخوان ها می شود و در مردان باعث کاهش هورمونهای جنسی و در نتیجه تحلیل استخوان ها می شود.
  • جذب کم کلسیم: این عامل باعث کاهش تراکم استخوان، تحلیل اولیه استخوان و افزایش احتمال شکستگی می شود.
  • جراحی معده و روده: افرادی که عمل های جراحی مانند بای پس معده انجام داده اند و معده را کوچک کرده یا بخشی از روده را برداشتند در خطر ابتلا به این بیماری هستند.

همچنین کم یا زیاد بودن برخی هورمون ها باعث ابتلا به این بیماری می شوند. مانند کم بودن هورمون های جنسی، بیش از حد بودن هورمون های تیروئید و سایر غدد. علاوه بر هورمون ها، عادات بد غذایی مانند کم تحرکی، مصرف بیش از حد الکل و استعمال دخانیات ار علل بروز این بیماری هستند.

روش های پیشگیری پوکی استخوان و راه های تشخیص پوکی استخوان

پیشگیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان

  • مصرف ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلیگرم کلسیم برای خانم های دچار پوکی استخوان
  • داشتن برنامه سالم غذایی و نکشیدن سیگار
  • مصرف به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D
  • خودداری از مرف داروهایی که منجر به خواب آلودگی یا گیجی می شوند
  • استفاده از کفش های پاشنه کوتاه و محکم که مانع از افتادن و لغزش شوند.
  • ورزش زیاد نیز میتوانید برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید باشد.

راه های تشخصی پوکی استخوان

  • معاینه جسمانی
  • پرتوهای X و عکسهای رادیولوژی
  • آزمایشهای سنجش تراکم استخوان

روش های درمان پوکی استخوان

  • دارو درمانی که باعث موجب کند شدن روند کاهش استخوان می‌شوند
  • درمان با مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم‌ مانند محصولات لبنی کم چرب مثل شیر بدون چربی و پنیر محلی کم چرب، تن ماهی ساردین همراه با استخوان، سبزیجات تازه و سویا و ویتامین D که از منابع مهم تامین این ویتامین نور آفتاب و مصرف ماهی های چرب است و پرهیز از مصرف بیش از حد نمک، پروتئین، سلولز که باعث از دست دادن کلسیم می شوند.
  • درمان از طریق نرمش و ورزش که باعث تقویت ماهیچه ها می شوند و همچنین ورزشهایی که با تحمل وزن بدن همراهند مانند ایروبیک، پیاده روی که این عوامل کارایی قلب را افزایش، استرس را کاهش و باعث افزایش کنترل و تسلط بر وزن می شود.
  • عدم مصرف الکل، نوشابه و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار
  • هورمون درمانی که این درمان شامل مصرف استروژن، ‌گاهی همراه با پروژسترون است با این روش تحلیل استخوان ها و در نتیجه شکستگی استخوان ها کاهش می یابد.

پوکی استخوان چیست و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟

پوکی استخوان چیست و چگونه میتوان از آن جلوگیری کرد؟

منبع : نمکستان