تبلیغات

خانه » سلامت و زیبایی » رژیم غذایی » فواید بی نظیر بادام برای سلامت بدن، پوست، کاهش وزن و درمان بیماری ها

فواید بی نظیر بادام برای سلامت بدن، پوست، کاهش وزن و درمان بیماری ها

فواید بادام برای کاهش وزن و لاغری + خواص بادام برای بیماری های قلبی و میگرن

فواید بادام برای کاهش وزن و لاغری + خواص بادام برای بیماری های قلبی و میگرن

نمکستان : انواع بادام ها به دو نوع تقسیم می شوند. بادام تلخ و باداخ شیرین. بادام شیرین بیشتر مصارف خوراکی دارد اما بادام تلخ بیشتر به صورت استعمال خارجی به مصرف می رسد. درخت بادام بسیار قوی است این درخت می تواند با مقدار کمی رطوبت رشد می کند. برگ های درخت بادام بیضی شکل، باریک و نوک تیز هستند. شکوفه های درخت بادام در اوایل بهار نمایان شده و به رنگ صورتی بسیاری زیبایی می باشد.

همه ما می دانیم که خوردن همه آجیل ها به ویژه بادام برای سلامتی ما بسیار مفید می باشند. بادام یکی از بهترین خوراکی های جهان است. بررسی های زیادی بر روی خواص و ویژگی های این گیاه صورت گرفته است نشان می دهد که بادام نه تنها چربی خون را در بدن در حالت تعادل نگه می دارد، بلکه این خشکبار خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در افرادی که بیماری قند یا دیابت دارند را نیز کاهش می دهد. بادام به شکل معجزه آسایی به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید. زیرا این آجیل چربی بدن شما را از بین می برد.

بادام می تواند جایگیزین مناسبی برای منابع حیوانی پروتئین باشد. اما برخلاف انواع گوشت ها بادام شما را چاق نمی کند. متخصیصن خوردن تنها ۲۰ عدد بادام را روزانه توصیه می کنند. بهترین موقع برای خوردن بادام در بین وعده های غذایی است. اما به یاد داشته باشید هیچ خوراکی یا هیچ دارویی یک شبه در بدن شما تاثیر نمی گذارد. بنابراین خوردن بادام برای یک روز یا یک هفته شما را لاغر نمی کند.

بادام به کاهش حمله ی قلبی کمک میکند

کاهش حمله ی قلبی:

از دوران قدیم همه می دانند که بادام حاوی چربی فراوان است و در بچگی می گفتند که “زیاد نخور، جوش می زنی!” اما امروزه متخصصین دریافتند که چربی این خشکبار خوشمزه از نوع غیراشباع است و برعکس چربی های اشباع که برای بدن مضراند، بسیار مفید است.

چربی های تک غیر اشباع برای سلامت قلب بسیار مفید اند. این چربی ها باعث کاهش فشار خون شده و مشکلات عروق کرونر را به حداقل می رساند. مطالعات گسترده ایی در مورد این چربی ها انجام شده و نشان می دهد، افرادی که رژیم غذایی آنها سرشار از اسید های چرب تک غیراشباع است در مقایسه با افرادی که در رژیم غذایی خود از کربوهیدرات بیش از اندازه استفاده می کنند کمتر دچار افزایش فشار، افزایش سطح چربی و خطر ابتلا به حملات قلبی می شوند.

به کاهش وزن کمک می کند:

اسیدهای چرب غیر اشباع بادام به کاهش وزن شما کمک می کنند. این چربی های غیراشباع باعث افزایش متابولیسم می شود و افزایش متابولیسم باعث می شود چربی سوزی بهتر و سریع تر اتفاق افتد. وقتی بادام می خورید مدت طولانی احساس سیری می کنید، این سیری از پرخوری شما جلوگیری می کند. همچنین مطالعات نشان می دهد که مصرف رژیم غذایی که حاوی اسید چرب غیر اشباع است، در مقایسه با رژیم های غذایی کم چربی در لاغری موثر تر عمل می کند.

بادام به کاهش وزن کمک می کند

کاهش کلسترول بد:

تحقیقی در انجمن قلب آمریکا نشان داده است که اسید های چرب غیر اشباع سطح کلسترول LDL یا همان کلسترول بد را کاهش می دهد. اسیدهای چرب غیر اشباع برعکس اسیدهای چرب اشباع به دیواره های سرخرگ متصل نمی شوند و پلاک ایجاد نمی کنند. لخته شدن خون یکی از دلایل سکته های مغزی و حملات قلبی است. خوردن بادام که حاوی اسید های چرب غیر اشباع است از لخته شدن خون جلوگیری می کند.

کمک به بیماران قندی:

برای افراد مبتلا به بیماری قندی رژیم غذایی حاوی چربی های غیر اشباع توصیه می شود. این چربی ها باعث پیشگیری بیماری قندی می شوند. رژیم غذایی سرشار از این چربی ها قند خون را کنترل کرده و باعث بالا رفتن بالا رفتن حساسیت به انسولین می شوند. بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ که می خواهند وزن کم کنند هم می توانند از بادام و سایر مواد غذایی حاوی اسید چرب غیر اشباع استفاده کنند.

همچنین بخوانید:  چند راهکار ساده برای خوردن غذای سالم و مدیریت رفتار خوردن

خوردن بادام برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ بسیار توصیه می شود. بادام در کاهش HbAic  کمک می کند و برای بیماران دیابتی نوع ۲ بسیار کمک کننده است. علاوه بر این بادام می تواند به  بهبود عواملی که باعث به خطر افتادن متابولیک در مبتلایان به دیابت نوع ۲ می شوند کمک کند. بادام علاوه بر اسید های چرب حاوی فیبر بالا  و پروتئین می باشد که این موارد می تواند برای بیماران دیابتی بسیار مفید باشد. بادام همچنین دارای منزیم است، این ماده معدنی سطح قند خون را کاهش می دهد و عملکرد انسولین را بهتر می کند.

درمان یبوست با مصرف بادام

درمان یبوست با مصرف بادام:

خوراکی های حاوی فیبر یک دارو برای درمان یبوست به حساب می آیند. اما بیشتر ما تنها مواد غذایی گیاهی را به عنوان منبع فیبری می شاسیم که در واقع این طور نیست. بسیاری از آجیل ها از جمله بادام یک منبع عالی برای فیبر هستند.

فیبر ها به دو دسته حلال و غیر حلال تقسیم می شوند، که بادام از جمله مواد غذایی است که حاوی هر دو نوع این فیبرهاست. فیبر حلال در بادام باعث نگه داشتن و دفع پسماند های غذایی در روده می شود. فیبر های غیر حلال نیز در لوله گوارش  متورم شده و کمک می کند غذا به راحتی دفع شود. اگر برای میان وعده ۱۰ عدد بادام میل کنید هم یبوست شما از بین می رود و هم احساس سیری می کنید و از پر خوری شما جلوگیری می کند.

اگر میگرن دارید بادام بخورید:

درد های جسمانی، استرس و فشار عصبی باعث سر درد و بعضا باعث میگرن می شوند. اما استفاده از مواد غذایی نیز می تواند در ابتلا به این عارضه موثر باشد. برخی از مواد غذایی موجب سر درد می شوند و یا سر درد ها را تشدید می کنند. اما در مقابل برخی مواد غذایی هستند که سر درد را تسکین می دهند.  بادام حاوی اسید آمینه تریپتوفان است. این اسید آمینه برای سنتز هورمون لذت بخشی و خوش خلقی یا همان سروتونین ضروری است. همانطور که در مطالب بالا هم اشاره شد بادام دارای منیزیم است و منیزیمرگ های خونی را نرم کرده و عضلات را تسکین می دهد.

بادام و سلامتی استخوان ها:

همه از نقش کلسیم برای بهبود و تقویت استخوان ها آکاه هستند. اما آیا می دانستند که بادام یک منبع غنی برای کلسیم به حساب می آید؟ برای کسانی که در هضم شیر و لبنیات مشکل دارند، بادام می تواند جایگزین سالم و عالی باشد. بادام همچنین حاوی ماده معدنی فسفر است. این ماده بر روی دوام و قدرت استخوان ها تاثیر چشم گیری دارد و می تواند از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری کند.

سلامت پوست با بادام:

یکی از موادی که در بادام یافت می شود و برای سلامت پوست بسیار لازم و ضروری است آلفاتوکوفرول است. این ماده یک منع غنی برای ویتامین E می باشد. همینطور که می دانید ویتامین E  یک غذای لازم برای پوست است. و بادام نیز یک منبع غذایی سرشار از ویتامین E می باشد. رادیکال های آزاد یکی از مهم ترین علل پیری و چین و چروک پوست هستنند. اما آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با این عوامل به کمک پوست شما می آیند. بادام حاوی آنتی اکسیدان های گونان است که می توانند با این عوامل مبارزه کرده و جوانی را برای پوست شما به ارمغان آورند.

بادام برای خانم های باردار:

مواد غذایی غنی از فولات برای سه ماهه اول بارداری بسیار زیاد توصیه می شود. بادام نیز یکی از این مواد غذایی غنی از اسیدفولیک یا فولات است. بادام همچنین با حس سیری که مادران در دوران سه ماهه بارداری می دهد باعث می شود که حالت تهوعی که در این ماها مادران دچار آن می شوند را بهبود ببخشد.

فواید بادام برای درمان یبوست و کاهش کلسترول بد + خواص بادام برای سلامت پوست

فواید بادام برای درمان یبوست و کاهش کلسترول بد + خواص بادام برای سلامت پوست

منبع : نمکستان


پاسخ دادن

نکات : آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.فیلدهای الزامی علامت گذاری شده اند. *

*